眼睛是我们身体中最“卷”的器官——工作学习时为我们收集海量信息,闲暇时又陪我们刷手机直至休息。然而,我们的许多行为正在伤害眼睛,使自己从“眯眼仔”变成“近视预备队员”,从“熬夜冠军”变成“干眼受害者”。值此6月6日全国“爱眼日”之际,带大家看一看哪些行为会伤害眼睛吧!

为了看清近处,眼睛里的睫状肌会持续收缩调节焦点,过久的收缩可能带来眼部酸胀、视力模糊、流泪,甚至头痛等视疲劳症状,还会加速近视进展。同时,长时间面对电子屏幕容易导致眼干、眼痒,眼部出现烧灼感、异物感等干眼症状。

●正确做法:牢记“20-20-20”护眼法则,即面对电子屏幕或者近距离(眼前40厘米内)用眼20分钟后,向20英尺(约6米)以外的距离,眺望至少20秒。

错误行为2:

昏暗环境下用眼

关灯看电视、躲在被窝里刷手机,是许多人的“睡前仪式”。昏暗环境下注视亮屏,睫状肌会更容易疲劳。

●正确做法:避免关灯玩手机或看电视,尤其是睡前1小时;夜间工作或学习时,尽量使用4000K色温护眼灯,同时也要打开房间的照明灯。

错误行为3:

坐车时刷手机或看书

坐车时刷手机或看书是我们通勤时消磨时间的常见动作,但这给眼睛增加了负担。

视线中央不断摇晃的手机或书本,余光中飞驰而过的街景,这都会让睫状肌在收缩与放松中反复横跳,迅速引起视疲劳,还容易导致晕车。

●正确做法:避免坐车时近距离用眼,可以改成听歌或闭目养神。

错误行为4:

反复揉眼睛

不论是小朋友还是大朋友,感到眼睛干、痒时,都会忍不住揉两下。揉完之后,眼睛是会暂时舒服了,眼球却因为被反复蹂躏,即局部的机械刺激引发炎症,容易导致眼睛越揉越痒、越干、越红。

揉眼时,手上还可能携带细菌、病毒等,增加眼睛感染疾病的风险,导致结膜炎、麦粒肿,也就是我们常说的“红眼病”“针眼”。

●正确做法:勤洗手、勤剪指甲,保证手部卫生;眼睛干痒时,可适当使用毛巾冷敷;及时就医,使用对症药物缓解症状。

错误行为5:

缺乏户外运动

宅家学习的学生注意了!经证实,户外光照下活动是能有效控制儿童青少年近视、最具性价比的办法,缺乏户外活动可能是过早近视的罪魁祸首哦。

●正确做法:保证每天累计2小时的户外光照下活动;享受阳光的同时,采取适当的防护措施。

据健康中国