2026年4月9日是第21个国际护胃日,今年的主题是“‘胃’爱行动,健康‘肠’伴”,核心宗旨是“防大于治、科学护胃”。

胃作为我们身体的“营养加工厂”,承担着储存食物、分泌胃液、研磨消化、吸收营养的重任。然而,全球胃病发病率已超过80%,且越来越年轻化;我国幽门螺杆菌感染率高达40%～60%,感染者患胃癌的风险是普通人的2～6倍。很多人把胃胀、胃痛当作“小毛病”一忍了之,殊不知,小病也可能拖成大病。今天,我们就来聊聊如何科学护胃,真正做到“胃”爱行动,健康“肠”伴。

哪些人容易得胃病?

这些坏习惯你中招了吗?

胃每天都要和我们吃进肚子的各种食物“打交道”,不良习惯会直接损伤胃黏膜。常见原因包括以下这些。

吸烟、饮酒:酒精直接穿透胃黏膜造成急性损伤;长期吸烟使胃部血管收缩,加重损伤。

不良饮食习惯:经常吃夜宵、烧烤、油炸食品、麻辣烫,或长期不吃早餐,都是胃病的重要诱因。

幽门螺杆菌感染:这种细菌专门寄生在胃内,可导致慢性胃炎、消化不良、消化性溃疡,甚至胃癌。

长期服用伤胃药物:如阿司匹林、布洛芬、氯吡格雷、糖皮质激素等。

工作压力大、情绪焦虑:情绪会影响自主神经功能,导致胃液分泌失调、胃黏膜缺血,轻则胃痛、食欲差,重则引发胃溃疡。

如何根据症状

初步判断胃病类型?

每个人或多或少都经历过胃胀、胃痛、反酸,但不同症状可能提示不同胃病。

正常饭量就饱胀,或吃几口就饱:可能为功能性消化不良或普通胃炎。

餐后1小时反酸、烧心,卧位或弯腰时加重:警惕胃食管反流。

饿了就胃痛,吃饭后缓解,或半夜、餐后胃痛:可能是胃溃疡,建议做胃镜。

胃痛同时大便呈沥青样、柏油样黑便,甚至呕吐咖啡渣样物:高度怀疑胃出血,必须立即就医。

患了胃病怎么办?

“三分治,七分养”要记牢

胃部反复不适或用药后不缓解,千万不要硬扛。记住下面这些正确做法。

改变不良生活习惯:规律作息,戒烟戒酒,少喝浓茶、咖啡,避免刺激性食物。

规范药物治疗:

上腹饱胀、食欲差 → 促胃动力药(如多潘立酮、莫沙必利)

消化不良 → 消化酶制剂(如多酶片、复方消化酶)

胃炎、胃溃疡 → 抑制胃酸药(奥美拉唑等质子泵抑制剂) + 胃黏膜保护药(枸橼酸铋钾、硫糖铝等)

合并幽门螺杆菌感染 → 及时根除治疗。

定期复查:40岁以上、有胃癌家族史或幽门螺杆菌感染者,建议每1–2年做一次胃镜。早期胃癌5年生存率超过90%,早发现、早治疗是关键。

做好这4点

护胃不生病!

① 预防幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌主要通过“口-口”“粪-口”传播。家庭成员中有人感染,建议分餐制、使用公筷公勺;不要“口对口”喂孩子;餐前便后要洗手。

② 养成健康的生活方式

戒烟戒酒,不暴饮暴食,少吃熏制、腌制、辛辣、过烫的食物。

不吃霉变食物,不生吃肉类,不喝生冷水。

规律三餐,避免临睡前进餐,防止夜间胃酸分泌过多。

③ 谨慎使用伤胃药物

如必须服用阿司匹林、布洛芬、氯吡格雷等,应在医生指导下用药,必要时同时服用胃黏膜保护剂。

④ 保持情绪稳定,学会减压

焦虑、抑郁、愤怒都会直接影响胃功能。要学会调节情绪,避免“情绪垃圾”堆积。餐后30分钟适度活动,避免久坐或立刻躺下。

今年的主题“‘胃’爱行动,健康‘肠’伴”强调胃与肠的协同健康——胃不好,肠道也会受影响。科学护胃并不复杂:警惕持续上腹不适、反酸烧心、黑便、消瘦等信号;坚持规律三餐、细嚼慢咽、公筷分餐;少吃外卖和夜宵,少熬夜;多吃小米粥、蒸南瓜、山药等温和易消化的食物。

胃好,身体才好。“防大于治、科学护胃”不仅仅是一句口号,更应成为我们每天的自觉行动。从今天开始,从一顿温暖的早餐、一次认真的咀嚼、一双公筷的使用开始,用心呵护你的胃,守护自己和家人的“消化健康第一道防线”。愿我们都能“胃”爱行动,健康“肠”伴!综合