少油少糖顿顿清淡,跑步跳操累到出汗,可体重秤上的数字纹丝不动,甚至悄悄上涨……这背后的“真凶”可能是一种被称为皮质醇的激素。

皮质醇是一种由大脑刺激肾上腺分泌的激素,通俗讲,它的工作就是帮我们来对抗压力。

在急性应激状态下,皮质醇短期升高有助于动员能量、维持血糖稳定、调节免疫反应,是机体的一种正常保护机制。

然而,熬夜加班、情绪焦虑、家庭琐事、精神内耗、睡眠不足……这些压力持续不断,让身体一直误以为“处于危险中”,于是皮质醇长期居高不下,而这就是“压力肥”的开始。

皮质醇增多可以通过多种作用机制影响体重。

提升食欲:皮质醇可以作用于大脑的食欲调节中枢,刺激食欲,使人们进食高热量、高脂肪和高糖食物。

促进血糖转化为脂肪:皮质醇会提高糖原、脂类、蛋白质的分解,间接增加血液中葡萄糖的含量,为了“消灭”血糖,胰岛素含量就会随之升高,将血糖转化成脂肪储存在我们的身体里。

影响其他激素:长期的皮质醇偏高会让我们的面部、腰腹及后背等部位的脂肪更容易堆积,也会通过影响其他相关激素水平来增加我们内脏脂肪的囤积。

越减越肥不是意志力问题,而是压力下的生理反应。当皮质醇水平回归正常,自然会轻松瘦下来。正确的顺序是先减压,再减重;先睡好,再吃好。

据健康安徽微信公众号